Inauguráronse os tan esperados Xogos Olímpicos de Pequín de 2022, desde os Xogos Olímpicos de Pequín de 2008 ata os Xogos Olímpicos de Inverno de Pequín de 2022, China volve sorprender ao mundo, os 24 Xogos Olímpicos, celebrados o 4 de febreiro, son o cuarto ano lunar, os primeiros 24 termos solares, as 20:04 deste punto horario diferente.Bai Chang (Hundredcare) desexa aos atletas olímpicos un gran éxito.
Sabes como adoita relaxar os músculos despois do exercicio?
①O primeiro é o xeo, no adestramento podes usar xeo directamente na superficie do frotamento muscular, pode aliviar o fenómeno de inchazo muscular.
②O segundo baño de xeo, dous botes de auga, a temperatura da auga de 15-20 graos, 30-35 graos está ben, remollo alternativo durante cinco minutos cada un, un balde que remolla tres veces.
③O terceiro é a fisioterapia con equipos médicos que usan electricidade para estimular a relaxación muscular profunda
④Cuarto, eixe de escuma
⑤En quinto lugar, preste atención ao espírito de relaxación, ao estado psicolóxico, como cando non hai conflito, debe comunicarse oportunamente co adestrador, un bo adestramento para descansar, non comezar directamente a aprender, non xogar directamente a videoxogos, baleirar a mente durante un período de tempo. período de tempo
⑥En sexto lugar, hai tres formas de estirar.O estiramento despois do exercicio pode aliviar a dor muscular, mellorar a flexibilidade do corpo, aumentar o rango de movemento dos músculos e cambiar a dimensión e lonxitude dos músculos, para lograr o papel de conformación.
1)O primeiro tipo é o estiramento activo, que é o estiramento autodirixido.Cada parte do músculo ten unha acción de estiramento específica.Úsase principalmente para alongar o músculo para aliviar a tensión.Adoita utilizarse para estirar antes do adestramento.
2)O segundo tipo é o estiramento pasivo, que se pode facer de forma autónoma ou asistido por outros.Tamén estira os músculos para relaxarse.Este tipo de estiramento é mellor, polo que a maioría da xente opta por usar o estiramento posterior ao adestramento.
3)O terceiro é a relaxación da fascia, é necesario usar a asistencia de arma de fascia, os músculos do corpo enteiro mediante unha acción de relaxación específica, porque a dor é forte, o cambio do límite muscular non é obvio, recoméndase que os individuos completen, pódese usar para adestrar antes, adestrar. despois de estirar.
Hora de publicación: 15-feb-2022